良い事だらけの粗食生活

1日3食作る毎日のお料理、私は自分が美味しいと感じる粗食を作って食べています。
粗食は体にもお財布にも優しくて、気づいたら細いスタイルと美肌を手に入れられる素晴らしい料理です。
私は元々甘いものやジャンクフードが大好きでした。外食やスーパーのお惣菜も大好きでよく利用していました。
家での料理もバターを使う頻度も高くこってり料理ばかりだったのです。しかしいつからか常に体が重くて胃の調子が悪くなってきて、食欲が落ちてきました。

そんな時に唯一食べられたのがお味噌汁と白ごはん。食欲が戻るまではとしばらくその生活を続けていたらみるみるうちに体が蘇るように元気になったのです。

食欲もすっかり元に戻ったので、不調の原因は普段の食生活なのではと考えるようになりました。そしてそこからはお味噌汁と白ご飯に付け加えるようになった漬物や佃煮などの素朴なおかずです。これが本当に美味しくて、今まで食べていたこってり料理が食べられなくなりました。

しかも毎日違う手のかかる料理にしないと味に飽きてしまっていたのにだいたい毎食似たような粗食は全く飽きないのです。
それどころか粗食を食べたくてワクワクするくらい。しかも料理時間は約10分でキッチンに立つ時間は今までの半分以下になったのです。
体は元気になるし、ダイエットしていないのに勝手にお腹は凹むし、吹き出物もなくなり美肌になるしで良い事だらけでした。

こんなに良い粗食生活を早く始めるべきでした。最近はお味噌汁に揚げなすを入れたりと粗食なりに工夫すると更に美味しく感じます。
こんなに良い事だらけの粗食作りはこの先年老いても続けていく素晴らしい食生活になると思います。

ヨガデビュー

最近、ヨガデビューしました。

元々通っていたスポーツジムにヨガのクラスがあるのは知っていたのですが、難しそうだなぁとか、体かたいからなぁとか、なかなか勇気が出なかったので、いつも遠くから見ているだけで。
でも、よくテレビでも紹介されてるし、スタイル抜群のモデルさんとかヨガやってる人多いし、もうすぐ友達の結婚式だから痩せないとだし・・・・。笑
ということで、勇気を出して参加してみました!!

せっかくヨガを始めるんだから、可愛いヨガウェアを買おうと思ってネットで探したんだけど・・・・・
いや、いっぱいあるんですよ?可愛いヨガウェア。

でもなんか、体にピチッとしたデザインばかりでね、上手くポーズもできないくせにそんな気合い入ってるやつ着るの恥ずかしいし、まず、太ってるから変なんですよ。全然似合ってない(;´Д`)

だから勇気がなくて買えませんでした。
で、結局5キロ痩せるまではジャージでいいやと。笑

初めてのヨガのクラスは難しかったけど、でもとても楽しかったです!
初心者の私でもできて、とくに気持ち良いなぁと思ったのは太陽礼拝のポーズです☆
心も体もスッキリするので、家でも職場でもやってます。

これからももっといろんなポーズに挑戦してみたいなぁ。
そして、早く可愛いヨガウェアでできるようになりたいです(*´ω`*)

呼吸を意識して、無理なくお腹を引き締める 

先日、テレビを観ていたら、あるタレントが腹式呼吸を意識してやっていると言っていました。
そのおかげで、カロリー消費が高くなり、太りにくくなるようです。
確かにたくさん食べている割にはお腹は全く出ていませんし、むしろ引き締まった印象を受けました。
私も最近、呼吸を意識しています。
年齢とともに新陳代謝が悪くなったのか、気の流れが悪いと感じることが多くなってきました。

そこで、腹式呼吸を行うようにしています。
ある本には呼吸法がいろいろと書かれてありました。
そこには深呼吸、腹式呼吸、そして丹田呼吸の3つがありました。
私は以前から丹田呼吸が気になっていましたし、それが一番効果のあるような気がしていました。
そこで、就寝前には丹田呼吸をするように意識しています。
このおかげで以前よりも腹筋が付いたように思います。
私は腰痛の持病があるので、腹筋運動ができないのですが、丹田呼吸を行うことで、お腹周りのたるみの引き締め効果が期待できます。
特に丹田はおヘソの下の方なので、下腹が気になる私には良い方法だと思っています。

ヨガで血流促進とメンタル安定

ヨガを始めて2年が経ちます。
最初は、精神安定、気分転換に通いました。
近くで、月の予定から好きな日を予約します。
土日レッスンが少ないので、毎月、2回参加できるといいかな?と通っています。
最近は、腹筋を鍛えたり、下半身のバランスを鍛えています。
まあ、月に2回だからなかなか上達もしないし、体が柔らかくなるのも時間かかるのですが、呼吸が整うだけですごく体に血が巡る気がします。
冷え性でレッスンは靴下を履いてポーズをしますが、気がつくと、体がポカポカしてきて靴下を脱いでいます。
1時間、ヒーリングミュージックを聴きながら、先生に合わせてポーズをするだけで、日頃のモヤモヤが軽減します。
仕事の嫌なことも人間関係もヨガを集中することで、頭からふあと消えています。
もちろん、ヨガが終わったら現実に戻りますが、悩みは、浅くなっています。
ヨガを始めて、メンタル安定になります。
知らない方としますが、人数も多くて6人、少ないと2人だから人目を気にせず、ゆっくりできるところもあっているのかな?と感じます。