カテゴリー: 運動・健康

呼吸を意識して、無理なくお腹を引き締める 

先日、テレビを観ていたら、あるタレントが腹式呼吸を意識してやっていると言っていました。
そのおかげで、カロリー消費が高くなり、太りにくくなるようです。
確かにたくさん食べている割にはお腹は全く出ていませんし、むしろ引き締まった印象を受けました。
私も最近、呼吸を意識しています。
年齢とともに新陳代謝が悪くなったのか、気の流れが悪いと感じることが多くなってきました。

そこで、腹式呼吸を行うようにしています。
ある本には呼吸法がいろいろと書かれてありました。
そこには深呼吸、腹式呼吸、そして丹田呼吸の3つがありました。
私は以前から丹田呼吸が気になっていましたし、それが一番効果のあるような気がしていました。
そこで、就寝前には丹田呼吸をするように意識しています。
このおかげで以前よりも腹筋が付いたように思います。
私は腰痛の持病があるので、腹筋運動ができないのですが、丹田呼吸を行うことで、お腹周りのたるみの引き締め効果が期待できます。
特に丹田はおヘソの下の方なので、下腹が気になる私には良い方法だと思っています。

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ヨガで血流促進とメンタル安定

ヨガを始めて2年が経ちます。
最初は、精神安定、気分転換に通いました。
近くで、月の予定から好きな日を予約します。
土日レッスンが少ないので、毎月、2回参加できるといいかな?と通っています。
最近は、腹筋を鍛えたり、下半身のバランスを鍛えています。
まあ、月に2回だからなかなか上達もしないし、体が柔らかくなるのも時間かかるのですが、呼吸が整うだけですごく体に血が巡る気がします。
冷え性でレッスンは靴下を履いてポーズをしますが、気がつくと、体がポカポカしてきて靴下を脱いでいます。
1時間、ヒーリングミュージックを聴きながら、先生に合わせてポーズをするだけで、日頃のモヤモヤが軽減します。
仕事の嫌なことも人間関係もヨガを集中することで、頭からふあと消えています。
もちろん、ヨガが終わったら現実に戻りますが、悩みは、浅くなっています。
ヨガを始めて、メンタル安定になります。
知らない方としますが、人数も多くて6人、少ないと2人だから人目を気にせず、ゆっくりできるところもあっているのかな?と感じます。

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