月別: 2019年6月

呼吸を意識して、無理なくお腹を引き締める 

先日、テレビを観ていたら、あるタレントが腹式呼吸を意識してやっていると言っていました。
そのおかげで、カロリー消費が高くなり、太りにくくなるようです。
確かにたくさん食べている割にはお腹は全く出ていませんし、むしろ引き締まった印象を受けました。
私も最近、呼吸を意識しています。
年齢とともに新陳代謝が悪くなったのか、気の流れが悪いと感じることが多くなってきました。

そこで、腹式呼吸を行うようにしています。
ある本には呼吸法がいろいろと書かれてありました。
そこには深呼吸、腹式呼吸、そして丹田呼吸の3つがありました。
私は以前から丹田呼吸が気になっていましたし、それが一番効果のあるような気がしていました。
そこで、就寝前には丹田呼吸をするように意識しています。
このおかげで以前よりも腹筋が付いたように思います。
私は腰痛の持病があるので、腹筋運動ができないのですが、丹田呼吸を行うことで、お腹周りのたるみの引き締め効果が期待できます。
特に丹田はおヘソの下の方なので、下腹が気になる私には良い方法だと思っています。

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